Hallo, ich bin Benjamin und 31 Jahre alt. Ich bin jemand der sich immer wieder Herausforderungen sucht. Vor etwa 6 Jahren war ich mit 130 Kg sehr unsportlich. Ich bin viel Gewandert, das war es aber auch. Dann habe ich mir vorgenommen an einem Halbmarathon teil zu nehmen den ich auch erfolgreich in knapp unter 3 Stunden gelaufen bin.
Letztes Jahr habe ich vom Getting Tough gelesen der bei mir in der Nähe ist und mich auch gleich für dieses Jahr angemeldet. Hierzu muss ich sagen das dies meiner erster Lauf dieser Art wird.
Mein Aktuelles Gewicht beträgt 89 Kg und ich nehme in etwa 0,8 bis 1,2 Kg pro Woche ab. das Wären dann in etwa 10 bis 15 Kg bis zum Lauf. Habe mich bis jetzt auf Ausdauer und Abnehmen Konzentriert. Meine Ausdauer ist also glaube ich nicht mehr das Problem. Ich merke aber das mir bei längeren Crossläufen (1k HM) die Kraft fehlt.
Da sich Abnehmen und Muskelaufbau nicht vertragen ist meine Frage wie mein Training nun weiter aussehen sollte. Ab wann ist es ratsam vom Abnehmen auf den Muskelaufbau umzusteigen? Lieber etwas schwerer und dafür aber mehr Muskeln oder umgekehrt? Ich muss mich ja schließlich über die Hindernisse bringen.
Ich weiß das eine Einschätzung ohne mich zu kennen schwer fällt, deswegen reichen mir auch Erfahrungswerte von euch selber.
Danke
Edit: Ach ja, vor der Kälte habe ich keine Angst, ich bin Eisbader
Letztes Jahr habe ich vom Getting Tough gelesen der bei mir in der Nähe ist und mich auch gleich für dieses Jahr angemeldet. Hierzu muss ich sagen das dies meiner erster Lauf dieser Art wird.
Mein Aktuelles Gewicht beträgt 89 Kg und ich nehme in etwa 0,8 bis 1,2 Kg pro Woche ab. das Wären dann in etwa 10 bis 15 Kg bis zum Lauf. Habe mich bis jetzt auf Ausdauer und Abnehmen Konzentriert. Meine Ausdauer ist also glaube ich nicht mehr das Problem. Ich merke aber das mir bei längeren Crossläufen (1k HM) die Kraft fehlt.
Da sich Abnehmen und Muskelaufbau nicht vertragen ist meine Frage wie mein Training nun weiter aussehen sollte. Ab wann ist es ratsam vom Abnehmen auf den Muskelaufbau umzusteigen? Lieber etwas schwerer und dafür aber mehr Muskeln oder umgekehrt? Ich muss mich ja schließlich über die Hindernisse bringen.
Ich weiß das eine Einschätzung ohne mich zu kennen schwer fällt, deswegen reichen mir auch Erfahrungswerte von euch selber.
Danke
Edit: Ach ja, vor der Kälte habe ich keine Angst, ich bin Eisbader
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