Mein größtes Fragezeichen: das Nachbereiten nach anstrengenden Laufeinheiten?
Ich habe das Problem, dass ich nicht wirklich einen Benefit von "locker Auslaufen" merke. Zugegebener maßen, gebe ich die letzten Meter gerne nochmal ein bisschen Gas, zumal es den Weg zurück kurz vorm Ziel immer Berg abgeht.
Mittlerweile habe ich auch aufgehört mich danach zu dehnen und mache das lieber nach Krafteinheiten, weil ich nach langem Laufen immer kurz vorm Krampfen bin, wenn ich dann anfange die Waden oder die Schienbeinmuskulatur zu dehnen. Das ist dann schlimmer, als wenn ich es einfach weggelassen hätte ...
Ich bin jetzt eher so bei "Beine kurz ausschütteln, Wechselduschen gehen und entspannen" gelandet.
Ist Dehnen wirklich wichtig nach anstrengend Laufeinheiten oder ist es legitim das ggf. zu vernachlässigen?
Vielleicht gibt es auch noch andere Formen der Nachbereitung?
Wovon ich gefühlt halt wirklich profitiere ist der Regenerationslauf. Da geht es mir danach wirklich richtig gut, egal wie schlimm der Muskelkater war oder wie Down ich vorher war. Hatte ich halt am Anfang nicht, als ich mit dem Laufen angefangen habe und ist für mich eine riesen Bereicherung.
Naja, haut einfach mal raus.
Wahrscheinlich gibt es da gar kein so großes Richtig und Falsch.
Ich habe das Problem, dass ich nicht wirklich einen Benefit von "locker Auslaufen" merke. Zugegebener maßen, gebe ich die letzten Meter gerne nochmal ein bisschen Gas, zumal es den Weg zurück kurz vorm Ziel immer Berg abgeht.
Mittlerweile habe ich auch aufgehört mich danach zu dehnen und mache das lieber nach Krafteinheiten, weil ich nach langem Laufen immer kurz vorm Krampfen bin, wenn ich dann anfange die Waden oder die Schienbeinmuskulatur zu dehnen. Das ist dann schlimmer, als wenn ich es einfach weggelassen hätte ...
Ich bin jetzt eher so bei "Beine kurz ausschütteln, Wechselduschen gehen und entspannen" gelandet.
Ist Dehnen wirklich wichtig nach anstrengend Laufeinheiten oder ist es legitim das ggf. zu vernachlässigen?
Vielleicht gibt es auch noch andere Formen der Nachbereitung?
Wovon ich gefühlt halt wirklich profitiere ist der Regenerationslauf. Da geht es mir danach wirklich richtig gut, egal wie schlimm der Muskelkater war oder wie Down ich vorher war. Hatte ich halt am Anfang nicht, als ich mit dem Laufen angefangen habe und ist für mich eine riesen Bereicherung.
Naja, haut einfach mal raus.
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I'm sure it seemed like a good idea 4 months ago.