Wie gestern schon kurz angesprochen, ich verwende da gar nix. Hab bei nem Ultra Beast mal Salztabletten genommen aber keinen Unterschied gemerkt.
Gestern 47km mit 1350Hm gelaufen - hatte nur Wasser mit.
Kenn mich aber gar ned aus was das alles betrifft

Hatte beim Iron Viking letztes Jahr die Gels hier dabei:
amzn.to/2mSmk01
Preislich gab es die auf der Homepage von denen für nen Kurs von unter 1€ pro Gel im Angebot.

Sehr bekömmlich und grundsätzlich sogar ohne Wasser genießbar, wobei ich davon natürlich dennoch abraten würde.
Viel trinken ist Pflicht!

WonneBeasT schrieb:

Stramme Leistung!

Wie lang hast Du vorher kein intensives Training gemacht?

Ich versuch derzeit mindestens 2 so Langdistanzen pro Woche zu machen, daneben kurze Einheiten + Ergometerfahren.

2x 30+ manchmal wirds halt auch deutlich länger.
Ja bin brav im Ultra Training

Oh no, dann gehs langsam an und gute Besserung!

ist schwer zu beurteilen weil das mal neben dem geschmack auch von der verträglichkeit abhängig ist.
die notwendingkeit selbst hängt u.a. auch mit deiner persönlichen ausdauer zusammen. klingt jetzt blöd aber es gibt leute die laufen
5 km und sind total unterzuckert und absolut am ende. andere (z.b. so wie jan schreibt) brauchen hier lediglich flüssigkeit (was auch das um und auf ist).
selbst beim trinken ist das (lassen wir faktoren wie das wetter und die kleidung weg - und gehen wir von gleicher anstrengung aus) von mensch zu mensch unterschiedlich. einer schwitzt mehr der andere weniger.
ich z.b. würde langdistanzen ohne verpflegung nicht durch halten. bei guter anstrengung ist bei mir so nach rund 2 stunden alles "leer". nachfüllen solltest du aber noch bevor das passiert!
es geht auch sehr viel ohne bzw. manchmal nimmt man was und "merkt" eigentlich nichts. nur ob es ohne dann genauso gelaufen wäre kannst eigentlich auch nur raten. ich trau mir zu behaupten das ich
meine körper inzwischen sehr gut kenn und genau weiß ob und wann ich was einwerfen soll. hatte ich nichts dabei habe ich es dann meist kurze zeit später (15-45 min später) germerkt das es mir fehlt.
nur so nebenbei bin ich aber auch von placebos überzeugt. kann also auch sein das ich einfach nur einen an der waffel hab und es mir nur einrede und selbst ohne supplemente noch lange geganen wäre
oder auch die erschöpfung (wenn nicht genommen) eher mein hirn war das mir einen streich spielt.

und zur eigentlichen frage:
high5 gels
manchmal CR7
ansonsten reich wasser
und wenn es das event zulässt auch mal eine riegel oder energy cake wobei mir da ganz gleich ist welcher wenn ich "hunger" hab würd ich sogar ein snickers schnupfen

Gummibärchen und Wasser, vor dem Rennen eine Ration Queal oder etwas ähnliches. Mit Gels habe ich keine guten Erfahrungen gemacht. Gummibärchen haben den Vorteil, dass man sie sehr gut lagern kann, sie preisgünstig sind und quasi jeder Gummibärchen verträgt Fand ich beim ersten Mal sehr komisch, als ich Gummibärchen bekommen habe in England (Dirty Weekend vor zwei Jahren), es hilft aber wirklich gut!

Das is das coolste am Dirty Weekend jede Menge Haribo auf der Strecke! In den USA verwenden sehr viele Leute so Energie Gummizuckerl - bei uns in Österreich und Deutschland seh ich sowas sehr selten

Jan dirtrun.company schrieb:

cartz schrieb:

Gummibärchen und Wasser, vor dem Rennen eine Ration Queal oder etwas ähnliches. Mit Gels habe ich keine guten Erfahrungen gemacht. Gummibärchen haben den Vorteil, dass man sie sehr gut lagern kann, sie preisgünstig sind und quasi jeder Gummibärchen verträgt Fand ich beim ersten Mal sehr komisch, als ich Gummibärchen bekommen habe in England (Dirty Weekend vor zwei Jahren), es hilft aber wirklich gut!

Das is das coolste am Dirty Weekend jede Menge Haribo auf der Strecke! In den USA verwenden sehr viele Leute so Energie Gummizuckerl - bei uns in Österreich und Deutschland seh ich sowas sehr selten

Die hatte ich bei meiner letzten Gel-Bestellung bei PowerBar als Werbegeschenk/Testprodukt dabei...
powerbar.eu/de_DE/produkte/powergel-shots

Schmecken relativ lecker

Merci!!

Ich hatte beim Iron Viking dieses Jahr in Gent genau nichts dabei... Nur das was es an den Nutrition Points gab!
Nicht Mal am Start/Ziel habe ich etwas hinterlegt -hab vergessen meinen Rucksack da zu deponieren.
Ich habe erfolgreich gefinisht! Aber ich hätte ab 30kilometer mit Dehydration zu kämpfen und an jedem Nutrition Point 3 Becher Wasser getrunken

Wäre definitv angenehmer gewesen, und werde ich mir merken. Ab 25kilometer Läufen zusätzliche Nutrition mitnehmen.

Also ich finde die Aufteilung 1-1-2 (Beast-Warrior-Lightning) mehr als ausreichend.
Klar, eigentlich könnte man eher 1-2-1 machen, aber da ist eben das Problem mit den vllt. eher unerfahrenen Läufern auf der Lightning-Distanz...

Insgesamt find ich den Viking aber tatsächlich gut versorgt

Ich finde eigentlich auch das die Nutrition Points bei Strong Viking ausreichend sind, aber bei nem Marathon, habe ich gemerkt da benötige dann doch mehr sonst lässt die Leistung nach... Wer kann schon mit leerem Magen Höchstleistungen vollbringen??

Edit: und das ich meinen Rucksack mit Snacks nicht aufgestellt hatte, ja das war speziell in meinem Fall einfach nur dumm und unerfahren.

Ich finde das recht abhängig vom Wetter, beim letzten Strong Viking Water Edition in Wächtersbach herrschten über 30 Grad schon ab morgens und an den Versorgungsstationen musste man sehr lange anstehen für Wasser und selbst das gab es nicht ausreichend. Für die 19km Distanz war dies schon zu wenig, will gar nicht wissen wie es den Iron Vikings erging...

Wobei ich selbst mich auch recht "vollstopfe" mit Bananen vor und nach einem Lauf, ein Energiegel (von myprotein) zum Start und dann die Versorgunstationen eben. Hier hat aber jeder eigene und andere Bedürfnisse.