Hey ihrs,
mein erstes eigenes Thema
Ich laufe noch nicht sooo lange, genauer gesagt so richtig regelmäßig erst seit ca. März. Mein Ziel ist auch nicht besonders hoch Ich möchte einfach nur meine Ausdauer verbessern und 10 km mit einem Tempo von 6 Minuten oder 5:30 locker laufen. Mein "Trainingsaufwand" hält sich daher auch sehr in Grenzen (maximal 2 mal die Woche, 5-10 km). Ihr seht also, im Vergleich zu dem, was andere hier abliefern eigentlich ein Witz.
Trotzdem kämpfe ich seit August mit heftigen Knieschmerzen. Ich war beim Rat's Run in Bad Windsheim und hatte von einer Sekunde auf die andere ziemlich heftige Schmerzen (ab km 6).
Ich war dann auch brav beim Arzt, der sagte sofort " Überlastung" --> kühlen, schonen, Bandage rum, blabla, das übliche halt. Nach 4 Tagen war es dann auch besser, dennoch war ich ca. 4 Wochen nicht laufen. Als ich dann doch mal wieder war, fingen die Schmerzen wieder plötzlich an (nach ca. 3km). Wieder so heftig. Okay... wieder geschont... Hatte dann wieder nach 4 Wochen den tough mudder und bis dahin wirklich nichts mehr gemacht (Okay, vielleicht auch blöd, aber ich dachte halt, lieber schone ich ordentlich und bin dann fit, als dass ich ständig leicht belaste)... Losgelaufen und nicht mal 2 km durchgehalten. Ich hab mich dann ernsthaft zu Ende gequält (Danke Team, dass ihr noch langsamer wart, als ich). Danach war das Knie hinten in der Beuge auch angeschwollen und ich konnte 2 Tage kaum gerade ausgehen, auf einmal waren die Schmerzen aber dann wie weggeblasen, alles toll. Eine Woche drauf war ich beim Strong Viking (7km), hab mich echt gut gefühlt... die ersten 500m... dann waren da wieder diese Schmerzen, die vorallem bergab einfach heftig sind. Am nächsten Tag war jedoch alles bestens, keine Schmerzen, alles super. Jetzt hab ich sie wieder und kann wirklich nicht mal normal gehen. Natürlich war ich wieder mal beim Arzt, der hat mir zum wiederholten Mal gesagt, dass ich einfach zuviel mache und es einfach nur eine Überlastung ist, bzw. einfach Verschleißerscheinungen (WAAAASSS??? Ich meine ich mach echt nicht viel, hab kein Übergewicht , auch nie gehabt und ich bin gerade mal 31!!!). Im Endeffekt hat er mir geraten, ich solle doch einen anderen Sport machen wie z.B. Schwimmen (ich hasse schwimmen) oder Radfahren (ööörrrggss)... Fakt ist: Es macht mir irre Spaß! Ich will da dabei bleiben
Nun meine Frage, habt ihr Tipps? Vor allem gegen die Schmerzen... Ich hab zwar Diclofenac, hab die aber nur 2 mal genommen, weil die nichts helfen (generell wirken bei mir Schmerzmittel einfach nicht, auch bei Kopfschmerzen, weswegen ich eigentlich sowas in der Regel nicht mal besitze und acuh doof finde)...
Hat von euch jemand generell Erfahrung mit "Überlastung"? Kann es bei meinem Trainingsaufwand wirklich überlastet sein? Müssten 4 Wochen gar nichts machen dann nicht eigentlich ausreichen? Und ich hab wirklich gaaar nix gemacht außer mein Pferd und 3 mal ein bisschen schwimmen.
Da ich noch nicht lange dabei bin, hab ich natürlich auch Sorge, dass ich nach einer langen Pause wieder von vorne anfangen muss
In echter Verzweiflung
Raubtigerle
mein erstes eigenes Thema
Ich laufe noch nicht sooo lange, genauer gesagt so richtig regelmäßig erst seit ca. März. Mein Ziel ist auch nicht besonders hoch Ich möchte einfach nur meine Ausdauer verbessern und 10 km mit einem Tempo von 6 Minuten oder 5:30 locker laufen. Mein "Trainingsaufwand" hält sich daher auch sehr in Grenzen (maximal 2 mal die Woche, 5-10 km). Ihr seht also, im Vergleich zu dem, was andere hier abliefern eigentlich ein Witz.
Trotzdem kämpfe ich seit August mit heftigen Knieschmerzen. Ich war beim Rat's Run in Bad Windsheim und hatte von einer Sekunde auf die andere ziemlich heftige Schmerzen (ab km 6).
Ich war dann auch brav beim Arzt, der sagte sofort " Überlastung" --> kühlen, schonen, Bandage rum, blabla, das übliche halt. Nach 4 Tagen war es dann auch besser, dennoch war ich ca. 4 Wochen nicht laufen. Als ich dann doch mal wieder war, fingen die Schmerzen wieder plötzlich an (nach ca. 3km). Wieder so heftig. Okay... wieder geschont... Hatte dann wieder nach 4 Wochen den tough mudder und bis dahin wirklich nichts mehr gemacht (Okay, vielleicht auch blöd, aber ich dachte halt, lieber schone ich ordentlich und bin dann fit, als dass ich ständig leicht belaste)... Losgelaufen und nicht mal 2 km durchgehalten. Ich hab mich dann ernsthaft zu Ende gequält (Danke Team, dass ihr noch langsamer wart, als ich). Danach war das Knie hinten in der Beuge auch angeschwollen und ich konnte 2 Tage kaum gerade ausgehen, auf einmal waren die Schmerzen aber dann wie weggeblasen, alles toll. Eine Woche drauf war ich beim Strong Viking (7km), hab mich echt gut gefühlt... die ersten 500m... dann waren da wieder diese Schmerzen, die vorallem bergab einfach heftig sind. Am nächsten Tag war jedoch alles bestens, keine Schmerzen, alles super. Jetzt hab ich sie wieder und kann wirklich nicht mal normal gehen. Natürlich war ich wieder mal beim Arzt, der hat mir zum wiederholten Mal gesagt, dass ich einfach zuviel mache und es einfach nur eine Überlastung ist, bzw. einfach Verschleißerscheinungen (WAAAASSS??? Ich meine ich mach echt nicht viel, hab kein Übergewicht , auch nie gehabt und ich bin gerade mal 31!!!). Im Endeffekt hat er mir geraten, ich solle doch einen anderen Sport machen wie z.B. Schwimmen (ich hasse schwimmen) oder Radfahren (ööörrrggss)... Fakt ist: Es macht mir irre Spaß! Ich will da dabei bleiben
Nun meine Frage, habt ihr Tipps? Vor allem gegen die Schmerzen... Ich hab zwar Diclofenac, hab die aber nur 2 mal genommen, weil die nichts helfen (generell wirken bei mir Schmerzmittel einfach nicht, auch bei Kopfschmerzen, weswegen ich eigentlich sowas in der Regel nicht mal besitze und acuh doof finde)...
Hat von euch jemand generell Erfahrung mit "Überlastung"? Kann es bei meinem Trainingsaufwand wirklich überlastet sein? Müssten 4 Wochen gar nichts machen dann nicht eigentlich ausreichen? Und ich hab wirklich gaaar nix gemacht außer mein Pferd und 3 mal ein bisschen schwimmen.
Da ich noch nicht lange dabei bin, hab ich natürlich auch Sorge, dass ich nach einer langen Pause wieder von vorne anfangen muss
In echter Verzweiflung
Raubtigerle