Ich habe es mir vor Jahren schon zur Angewohnheit gemacht, mir für jeden längeren Wettkampf wie Marathon oder Halbmarathon ein eigenes Elektrolytgetränk zu mixen. Bezugnehmend auf das Thema Zu wenig Elektrolyte - Tote beim Wachau Marathon möchte ich mein Rezept gerne mit euch teilen. Es ist ganz einfach aber ich habe damit gute Erfahrungen gemacht.
- Ich gebe zu einem Liter stillen Mineralwasser 7 Teelöffel Zucker, 1 Teelöffel Salz und den Saft von 4 Orangen hinzu. Anstatt der Organgen kann man selbstverständlich auch Apfelsaft oder eine andere Frucht nutzen. Von Kiwi rate ich ab, das wird bitter.
- Jetzt nur noch umrühren und schon ist das selbstgemachte Elektrolytgerät fertig.