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  • Liebe OCR-Freunde, der OCR Frankfurt e.V. braucht eure Hilfe: Die Sparda Hessen vergibt 3.000 € und unser Verein möchte zu einem der glücklichen Gewinner gehören, um Hindernisse auf unserem Vereinsgelände bauen zu können. Bitte votet für uns unter sparda-vereint.de/voting/sport/hindernisparcour-ocr-fra Die Stimme ist nur gültig, wenn ihr den Bestätigungs-Link in der E-Mail klickt, die zugeschickt wird. Es kann jeden Tag abgestimmt werden. Das Voting läuft bis 06.11.2020. Vielen Dank im Voraus!!!…

  • Ich trainiere auch mit Gewichtsweste und finde das recht effizient. Ich spüre eine gute Leistungssteigerung und das Teil ist flexibel einsetzbar. Mache damit Klimmzüge, Dead hangs, Liegestütze, Squats, ab und zu mal Burpees. Ich kann die Weste in 500g Schritten bis max. 20kg befüllen, was ich auch immer geladen habe. Zum Laufen trage ich sie aber nicht. Ein so hohes Gewicht sollte für die Gelenke eher nicht optimal sein und ich bin zu faul, dauernd die einzelnen Gewichtselemente raus und reinzup…

  • Legend of OCR

    afripat (OCR Frankfurt) - - Aktuelles

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    Zitat von mexxorz: „Bitte noch folgende Läufe nachtragen: 1. Name des Laufes: Titan Run 2. Distanzen: 5km & 10km 3. Hinderniszahlen: 25 (5km), 40 (10km) 4. Austragungsland: Belgien 5. Sonstiges: Screenshot dem Anhang beigefügt da auf der Webseite keine Hinderniszahlen veröffentlicht sind (titanrun.be) 1. Name des Laufes: Titan Swim 2. Distanzen: 1km 3. Hinderniszahlen: 15 (1km) 4. Austragungsland: Belgien 5. Sonstiges: Screenshot mit Anzahl der Hindernissen dem Anhang beigefügt, Auszug aus der W…

  • Hallo zusammen, ich würde ebenfalls gerne als Admin unterstützen

  • Hast du mal MapMyRun von Under Armour ausprobiert? Da gibt's auch einiges zur Auswertung. Geschwindigkeit, Höhe, Puls, etc.

  • Danke für den schönen Bericht, Lars. Als Vibram FF Läufer und Barfuß-Fan freue ich mich über positive Rückmeldungen zum Barfußlaufen. Ggf. teste ich die Teile auch mal, da ich mir durchaus vorstellen kann, dass man in Socken ein noch natürlicheres Gefühl verspürt als in Zehenschuhen. Zum Muskelkater: Kann ich komplett bestätigen. Nach meinem Umstieg auf die Vibrams hab ich echt üble Schmerzen in den Waden bekommen. Ist aber natürlich nur eine Sache des Trainings. Nach dem Beast in Osnabrück hatt…

  • Strong Viking Beast Osnabrück Mud-Edition 10.03.2018

  • Beruf / Networking

    afripat (OCR Frankfurt) - - Plauderecke

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    Ich bin SharePoint Berater, also auch IT-ler, aktuell bei einem mittelständischen Unternehmen in Aschaffenburg und ab Juli bei einer großen Bank in Frankfurt. Hierbei bin ich verantwortlich für Themen, wie bspw. (vereinfacht ausgedrückt) digitale Transformation, Kollaboration und Geschäftsprozessautomatisierung/-optimierung.

  • 10.03. Strong Viking Mud Beast - Osnabrück [✓] 14.04. Spartan Race Sprint - München [✓] 26.05. XLETIX L - Berlin [✓] 09.06. Strong Viking Water Beast - Wächtersbach [✓] 10.06. Strong Viking Family Run - Wächtersbach [✓] 08.07. Rats Runners 20km - Goldbach [?] 05.08. Lifestyle Rock.Race 18km - Würzburg [?] 08.09. Spartan Race Beast - Oberndorf [✓] 29.09. Strong Viking Hills Beast - Wiehl [✓] ??.??. Strong Viking Brother Beast - Wächtersbach?

  • Auch ich kann aus eigener Erfahrung bestätigen, dass Knieprobleme tricky sind und eine zweite Meinung auf jeden Fall sinnvoll ist. Als ich mit (Ausdauer)Laufen angefangen hatte, bekam ich nach einigen Läufen ab ca. 3 km extreme Schmerzen an der Außenseite des linken Knies. Überlastung war die schnelle Diagnose. Nachdem aber auch nach kurzen Einheiten keine Besserung eingetreten ist, war ich beim Hausarzt. Dieser schickte mich zum Orthopäden (Röntgen+Laufanalyse) mit Diagnose, dass das Knie OK is…

12 Wochen Griffkraft Trainingsplan für Hindernisläufer

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