#1000Hindernisse März 2016 - Training

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  • #1000Hindernisse - März 2016
    Gestern Abend (22:00 Uhr) habe ich mir während des Laufens (auf gefrohrenem Boden) mit einem belustigten Gefühl gedacht wie blöd ich eigentlich für Außenstehende sein muss.... Der Februar hat das wieder deutlich gezeigt. Anfang Februar bin ich nach Polen zum Spartan Race Super Jakuszyce gefahren und lief dort ein Winterrennen in dünnen Tights, während "normale" Menschen mit den Langlaufskiern und in Schneeanzügen mich (und die anderen Starter) mitleidig und ungläubig anschauten. Und da wussten sie nicht, dass ich um 03:15 Uhr in der Nacht von München losgefahren bin, um 10:30 Uhr das Rennen lief und nachher wieder zurückfuhr, nur um pünktlich bei meiner eigenen 40-Jahresgeburtstagsfeier zu erscheinen (welche netterweise meine Frau organisierte, da ich keine Zeit dafür hatte).
    Ein anderes Beispiel war die erste Spartan Workout Tour in München, die ich als Trainer leiten durfte. Bereits zwei Stunden vorher bauten wir bei extremem Wind das Spartan-Zelt auf, ich war durchnässt, konnte aufgrund der Kälte kaum mehr richtig sprechen und da hatte das Training noch gar nicht begonnen. Als wir dann, zusammen mit 80 anderen "Verrückten" bei unverändert schlechtem Wetter über Stock und Stein liefen und Workouts machten war mein Gedankengang "Wie cool, das ist echtes Spartaner-Wetter", perfektes Training! Beim Abbau des Zeltes waren meine Finger so kalt, dass ich keinen Knopf im Zeltgestänge mehr drücken konnte. Ich musste dafür kleine Holzstückchen verwenden, welche ich mit der Handinnenseite drückte. Als alles abgebaut war, und ich alles im Auto verstaut hatte war mein erster Gedankengang "Die Workout-Tour war super, aber schade, dass ich heute das NoGutsNoGlory verpasst habe.... Ist doch crazy, oder?

    Den März starte ich mit einem kleinen, statistischen Verzug!
    Ich habe in zwei Monaten lediglich 70 Hindernisse bei drei Rennen überwunden! Wenn ich in 2016 1000 Hindernisse schaffen will, dann müsste ich monatlich 84 schaffen! Ich müsste also stand heute 168 Hindernisse überwunden haben. VERZUG!
    Aus der Sicht ist mein März-Programm mit drei langen hindernisreichen Hindernisläufen ideal, und könnten mir (wenn alles gut geht) insgesamt 124 Hindernisse einbringen. Es beginnt am 05. März mit dem Strong Viking (Beast) mit 19 Kilometern und 40 Hindernissen. Dann kommt das Hammerrennen "Braveheart Battle" mit 54 Hindernissen und einer Streckenlänge von 30 Kilometern und tausenden Höhenmetern. Dann freue ich mich auf den "Allgäu Man" mit 30 Hindernissen und 16km Streckenlänge. Bei schönem Wetter wäre dieses Pensum bereits eine echte Herausforderung, bei dem derzeitigen Mistwetter ist es mehr als das! :/ Ich hoffe, dass mir die eine Woche zwischen den Rennen als Regenerationszeit ausreicht :thumbsup:

    Mein geplantes Training:

    WochentagTrainingsinhaltTrainingsumfang
    MontagRuhetag
    DienstagDauerlauf
    Kraft- und Kraftausdauer
    10km+
    30 min+
    MittwochKraftausdauertraining (allgemein)
    Cardio (Groupfitness)
    45 min
    60 min
    DonnerstagDauerlauf mit integriertem Intervalltraining13km+ (Intervalle: 8 - 10 x 2-Minutenintervalle)
    FreitagBergtraining45 min
    SamstagWettkampf, Langer Lauf oder Hiking in den Bergen
    An wettkampffreien Tagen noch Kraftausdauertraining
    2 Stunden+
    45 Minuten
    Sonntag2 Stunden Groupfitness (Cardio)


    Ich bin total gespannt wie mein Körper reagiert. Ein Ruhetag weniger und die ersten Drei Wochen ein starkes Wettkampfpensum. Ein echter Härtetest!

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Kommentare 1

  • seegeg -

    das Gefühl von allen Außenstehenden für total verrückt gehalten zu werden kenne ich ;) wenn man mit geschultertem Baumstamm joggt oder im Februar einen Isarzufluss durchquert, erntet man schon mal blöde Kommentare...Zum Glück gibt es aber auch Leute, die einfach nachfragen. Für verrückt halten sie einen dann zwar immer noch, aber mit Respekt :D

    Uwe, für Dein Hammer-Wettkampf-Programm im März drück ich Dir die Daumen und wünsche natürlich ganz viel Spaß!

12 Wochen Griffkraft Trainingsplan für Hindernisläufer

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