Trainingsmotivation für winterliche Tage

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  • Trainingsmotivation für winterliche Tage


    Weihnachten ist längst vorbei, das neue Jahr hat begonnen und der Winter hat uns erreicht. Es ist die Zeit in der die Motivation durchaus etwas leiden kann. Die kalten, dunklen Morgen, die dunklen Abende undprall gefüllte Kalender machen es unserer Motivation schwer. Deshalb haben wir euch ein paar Motivationstipps zusammengestellt die euch helfen euren Workout Plan durchzuziehen.


    1. Setzt euch Ziele
    Setzt euch konkrete Ziele und versucht sie zu erreichen. Egal ob es der erste Trailrun, ein Hindernislauf oder etwas Anderes ist. Bucht die Veranstaltung und sofort wird eure Motivation für das notwendige Training sprunghaft ansteigen.


    2. Werdet ein Early Bird
    Erledigt das Training am frühen Morgen! Natürlich ist es einfacher aufzustehen und zu trainieren wenn es draußen hell ist, aber eigentlich stört die Dunkelheit absolut nicht. Wenn ihr das Training bereits „erledigt“ habt, dann habt ihr den ganzen Tag ein gutes Gefühl und es „stört“ euch nichtmehr bei euren sonstigen Tagesplänen.


    3. Besorgt euch die richtige Ausrüstung
    Stellt sicher, dass ihr die richtige Ausrüstung habt. Egal was ihr macht, checkt die Wettervorhersage am Abend vorher und legt euch die dazu passenden Klamotten bereit. Lieber das „Zwiebelschalenprinzip“ aus leichten Klamottenschichten nutzen bevor ihr schwere Klamotten tragt. Der Vorteil ist, ihr könnt leichter etwas ablegen, falls es euch doch zu warm wird. Meistens glaubt man, man würde zu stark frieren.


    4. Genießt einen Wachmacher

    Genießt ein heißes Getränk am frühen Morgen. Es gibt Menschen die gehen nirgends hin ohne ihre Tasse Kaffe! Ob das nun Kaffe oder Tee ist, es gibt euch einen extra Kick und Wärme vor eurer morgendlichen Trainingseinheit!


    5. Sucht euch einen Trainingskumpel
    Trainiert mit jemand Anderem. Dieser Tipp gilt eigentlich das ganze Jahr, aber am Wichtigsten ist ein Trainingskumpel vor allem in den Wintermonaten. Wenn ihr jemanden habt der an eure Tür klopft um euch abzuholen oder der euch anruft um sich zu erkundigen wo ihr seid…. das motiviert euch !!!


    6. Werdet Mitglied einer Gemeinschaft (Community)
    Macht mit in einer Online-Community wie z.B. Strava oder unserem Muddyface-Forum um euer Training aufzuzeichnen und mit anderen zu teilen. Es ist ein guter Motivator zu sehen welche Fortschritte ihr macht, ihr könnt neue Routen finden und sehen wie andere Menschen trainieren.


    7. Auf den Mix kommt es an
    Wenn das Wetter wirklich übel ist, dann geht eine Runde Schwimmen, sucht euch ein Indoor-Bootcamp oder geht ins Fitnessstudio um an eurer Kraft zu arbeiten. Es ist gut für euren Körper und ein Mix aus verschiedenen Sportarten erhält eure Motivation!


    8. Habt Spaß
    Wenn ihr lauft, dann genießt eure Umgebung. Wir leben alle in einer schönen Gegend und diese ist niemals schöner als mit leichtem, weißlichen Frost überzogen!

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