40 Wege um bei Obstacle Course Rennen besser zu werden

Diese Seite verwendet Cookies. Durch die Nutzung unserer Seite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. Weitere Informationen

  • 40 Wege um bei Hindernisläufen besser zu werden


    Es ist schon erstaunlich, bereits nach wenigen Hindernisläufen packt viele Menschen (mich auch) das Fieber des “OCR lifestyle”. Dieser äußert sich in unterschiedlichen Ausprägungen, bei jedem etwas anders. Während die einen ihr Training forcieren und anpassen, stellen andere ihre Ernährung um, wieder andere vielleicht sogar Beides, manche bauen sich sogar einen eigenen Parcour im Garten.

    Wir haben euch eine Liste mit Punkten (Tipps) zusammengestellt, welche euch helfen sollen besser bei Hindernisläufen zu werden und die zum “OCR Lifestyle” so ein bisschen dazu gehören. Wählt euch die Punkte aus die zu euch passen und integriert sie in euer Training und Leben.
    • 1. Keine Baumwolle. Eine der wichtigsten Regeln für Hindernisläufe ist, “haltet euch von Baumwolle fern”! Wir haben euch bereits in vielen Artikeln auf unserer Seite Tipps zur richtigen Ausrüstung und Kleidung gegeben, schmökert nochmal intensiv darin. Kurz: Funktionswäsche schlägt Baumwolle!
    • 2. Kauft euch ein paar gute Schuhe. Vergesst das Tragen vonalten Schuhen in euren Rennen. Das ist für´s erste Rennen ok, jetzt wollt ihr das öfter machen. Da lohnen sich ein paar gute Schuhe! Ein paar Tipps haben wireuch in unserem Artikel “Laufschuhe für Hindernisläufe” zusammengestellt.
    • 3. Trainiert gut. Es gibt Manche die von der Couch weg ein Hindernisrennen finishen können, zugegeben. Für alle anderen (die Meisten) gilt „Trainieren, trainieren, trainieren“! Ein paar Trainingstipps für Hindernisläufe haben wir ja auch schon veröffentlicht ;)
    • 4. Lernt Schwimmen!. In den Rennen wartet Wasser auf euch.
    • 5. Lernt und übtBurpees! Es ist DIE Übung dieses Sports.
    • 6. Trail Running. Hindernisläufe werden nicht auf asphaltierten Straßen abgehalten. Ihr müsst über Stock und Stein und viele Steigungen laufen. Trailrunning ist angesagt!
    • 7. Fragt andere Athleten nach Tipps und deren Erfahrungen. Bevor ihr euch für ein Event anmeldet, fragt andere Läufer nach deren Erfahrungen. Oft sind die Antworten sehr wertvoll für euch. Seid nicht schüchtern oder zu stolz. Stolz ist absolut fehl am Platz!
    • 8. Gewichte heben. Obstacle Course Races erfordern Kraft! Geht ins Studio oder trainiert zu Hause mit Gewichten. Ihr müsst lernen, schwere Gewichte zu heben. Beschäftigt euch mit High Intensive Training, aber bitte mit einem Trainer an eurer Seite.
    • 9. Haltet an eurem Trainingsplan fest. Lasst euer Training nicht ausfallen, nur weil es mal regnet oder Fußball im Fernsehen läuft! Seid konsequent!
    • 10. Trainiert mit einem Partner oder in der Gruppe. Ihr werdet bessere Ergebnisse erzielen, wenn ihr euch mit einem Partner oder in einer Gruppe vorbereitet. Ihr motiviert euch gegenseitig und helft euch aus Motivationslöchern heraus!


    Das waren schon mal die ersten 10 Tipps, weiter geht's in Teil 2 40 Wege um bei Obstacle Course Rennen besser zu werden-TEIL2

    4.358 mal gelesen

Kommentare 2

  • muddy -

    Gewichte sind Super und notwendig. Es müssen ja keine klassischen Hanteln sein... Abgesägte Baumstämme, Steine, Sandsäcke..... Hilft alles weiter

  • muellerskuh -

    Kleine Anmerkung am Rande zu Punkt 8: man kommt auch mit BWE weiter, wenn man keine Lust auf Gewichte hat ;)

12 Wochen Griffkraft Trainingsplan für Hindernisläufer

“12