5 Tipps für Hindernisläufe

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  • 5 kurze Tipps die euch bei Hindernisläufen wirklich helfen

    Gemeinschaft zählt: Trainier und lauf die Hindernisläufe mit einem Partner. Wenn Dich jemand mit Dir „leidet“ wirst Du nicht so schnell aufgeben und Deine Motivation erheblich höher sein. Gemeinschaft setzt Kräfte frei! Ihr werdet euch besser auf Rennen vorbereiten, euch gegenseitig über Details austauschen und dadurch Angst vor dem Rennen verlieren. Ein guter Partner ist entscheidend für Erfolg.

    Hol Dir einen Reifen: Geh zu einem Reifenhändler, bitte ihn um einen alten, kostenlosen Reifen. Stich ein Loch rein, in welchem Du ein Seil befestigen kannst und zieh in überall hin mit! Wenn Du in der Lage bist, einen solchen Reifen kilometerweit mit Dir zu ziehen gewöhnst Du Dich an das Gefühl, dass Du für jeden Schritt arbeiten musst. Dann bist Du gut vorbereitet für Hindernisrennen!

    Bezwing die Berge: Die Tendenz bei Hindernisläufen geht zu Bergen, Skipisten, Skisprungschanzen, Hauptsache viele Höhenmeter. Das müsst ihr trainieren! Sucht euch einen Berg und rennt rauf und wieder runter, vielleicht sogar mit Gewichten. Das solltet ihr nicht täglich tun (Regeneration beachten), aber regelmäßig! Ihr müsst die Gegebenheiten in Rennen auch im Training simulieren!

    Schützt eure Arme: Es gibt mittlerweile zahlreiche sog. “Arm Compression Sleeves” die ihr für (leider teils teures) Geld kaufen könnt. Dieser Armschutz ist goldwert wenn ihr unter Stacheldraht robben müsst (barbed-wire-crawls). Gerade die Ellenbogen sind da ansonsten sehr gefährdet. Nehmt eine dunkele Farbe, dann könnt ihr sie lange weiterverwenden, auch wenn sie so richtig schlammig werden. Helle Farben werden trotz Waschen nie wieder ihre Ursprungsfarbe annehmen. Übrigens…die günstigere Alternative sind Tapes! Das solltet ihr vorher aber üben.

    Dokumentiert eure Fortschritte: Eine GPS Uhr ist unbezahlbar für Leute (wie mich) die viel Wert auf Informationen legen. Mit einer solchen Uhr könnt ihr eure Trainingsfortschritte ablesen und im Anschluss dokumentieren. Ihr habt die Möglichkeit einer viel feineren Trainingssteuerung. Während eines Rennens wisst ihr genau wo ihr euch befindet und wieviel ihr bereits geschafft habt. Achtet darauf, dass ihr ein Gerät nehmt das wasserfest und schlagfest ist.

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12 Wochen Griffkraft Trainingsplan für Hindernisläufer

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