Die richtige Renngestaltung
Ein erfolgreiches Rennen zu laufen erfordert mehr als nur Fitness. Du brauchst eine richtige Strategie und die richtige Denkweise.
Focussier Dich auf die Dinge, die Du am Renntag kontrollieren kannst, so kannst Du Deine Ziele erreichen und Dein bestmöglichstes Rennen laufen. Pass Deine Rennkleidung an das Wetter an, trink genug, füll Deine Kohlehydratspeicher. Fahr rechtzeitig los, oft dauert die Suche nach einem Parkplatz an Renntagen etwas länger!
Entspann Dich! Stress ist normal und Du wirst vor jedem Hindernislauf ein wenig Angst haben, und das ist normal und gut so. Hab Spaß mit Deinen Freunden, erzählt euch ein paar Witze und atme normal. Erinner Dich daran, dass Du gut vorbereitet bist.
Vergiss niemals das Warm Up. So wie bei jedem anderen Rennen brauchst Du eine gute Warm-Up Routine aus leichtem Laufen und dynamischen Flexibilitätsübungen um Deinen Körper für das Rennen vorzubereiten. Ein gutes Warmup vermeidet Verletzungen während des Rennens. Wenn Du warm bist und leicht schwitzt, dann bist Du bereit für den Start.
Stell Dich an der richtigen Stelle im Startblock auf. Läufer die mit den Top Athleten mithalten möchten sollten sich ganz vorne aufstellen, damit sie an den Hindernissen nicht warten müssen. Wenn Dir die Geschwindigkeit nicht wichtig ist, oder Du weißt, dass viele Läufer schneller als Du sein werden, dann stell Dich in die Mitte des Starterfeldes. Aber egal wo Du dich auch aufstellst, vergiss Deinen lautesten Kampfschrei keinesfalls!
Das Wichtigste ist Sicherheit. Jedes Hindernis bietet ein gewisses Risiko, welches Du durch konzentriertes und vorsichtiges Überqueren minimieren solltest. Rennen werden nicht an den Hindernissen, sondern während der Laufstrecken dazwischen gewonnen. Denk daran, dass jede Holzwand, Barriere und viele Seile rutschig sind und meistens eine Schlammschicht drüber ist. Scheu Dich nicht, einen anderen Läufer um Hilfe zu bitten, das gehört dazu!
Hab Spaß! Auch wenn Du den Wettbewerb möchtest, Du möchtest doch auch Spaß haben, oder? Nimm das Rennen nicht zu Ernst. Lächele und lache! Genieß den Schlamm. Vergiss nicht, Du hast Geld für dieses Vergnügen bezahlt! J
Es gibt eine ganz eigene Art von Freude, sich selbst zu pushen! Deshalb vergiss das Rennen, lauf so schnell wie möglich, genieß und schau wo Du zum Schluss landest.
Obstacle course races sind Tests Deiner mentalen und physischen Fitness. Mit dem richtigen Training bereitest Du Dich auf Deinen Erfolg und ein paar gute Geschichten zum Erzählen vor.
Denk daran, die meisten Obstacle Course Race Läufer sind Anfänger und keine Superathleten. Trotzdem solltest Du hart an Dir arbeiten und einen starken Willen haben, dann kommt der Erfolg von selbst.
So, bist Du nun motiviert? Dann wollen wir Deinen Kampfschrei hören !!!!
